MynetSohbet.Biz - Mynet Sohbet, Mynet Chat, Sohbet Odaları

mynet sohbet, sohbet odaları, chat siteleri, sohbet et, chat yap, sohbet siteleri, chat sohbet, mynet şehir sohbet sitesi

Kilo Nasıl Verilir?

Kilo nasıl verilir?

Kilo nasıl verilir?

Kilo problemim yok diyen kişi sayısı azdır. Özellikle bayanlarda evlilik sonrası kilo oranı git gide artmaktadır. Kilo vermek için ilk başvurduğumuz şey diyetlerdir. Özellikle şok diyetlerden uzak durmalıyız. Çünkü kısa süre içinde o kilolar tekrar bize dönecektir. Sürekli bir diyeti bırakıp başka bir diyete başlamanıza gerek yok. Diyet kelimesini lugatınızdan çıkarın. Yemek yemeyi hayat felsefesi haline getirmeliyiz. Hayat boyunca devam edecek bir yeme alışkanlığı kazanmalıyız. Belli huşulara dikkat ederek daha sağlıklı ve fit bir görünüme ulaşabilirsiniz.

1.Sık yediğiniz yağ oranı yüksek yiyecekleri azaltın.

2. Bol bol su için. Kilo vermede en büyük etken çok miktarda su tüketilmesidir. Günde en az 8 bardak su içerek başlayabilirsiniz.

3. Kilo almamak için yemeğin ardından yatağa girmeyin. Yemekten sonra yatmayı unutun. Özellikle gece yeme alışkanlığınız varsa bunu hemen bırakmalısınız. Size tavsiyem 20:00’dan sonra yemek yemeyin.

4. Araştırmalara göre gece 4 saatten az uyuyanlar, 4 saatten fazla uyuyanlara göre daha fazla kilo almaktadır. Uyumak kilo aldırır diye bir anlayış var. Aksine uyumak kilo verdirir. Fakat düzenli ve vakitli uyku zayıflatır.

5. Hazır ve dondurulmuş yiyecekler tüketmeyin. Fast food tarzı yiyecekleri azaltın.

6. Alkol yerine su ve maden suyu tüketin. Günde 1 tane maden suyu tüketmek sağlığınıza iyi gelecektir.

7. Stresten uzak durun. Stresli olduğunuz vakitlerde vücut stres hormonu salgılar. Bu hormonlar da karın bölgesindeki yağ hücrelerinin büyümesine neden olur.

8. Atıştırmayı bırakın. Televizyon karşısında, mutfakta, arabada atıştırma alışkanlığınız varsa zamanla azaltın.

9. Evde dans edin. Hareketli müzikler eşliğinde dans etmeyi ihmal etmeyin. Bir magazin programında izlemiştim. Asena ayna karşısında dans ederek kilo veriyormuş. Burada ki maksat harekettir. Her daim hareketli olmaya çalışın.

10. Kilo almanın en büyük sebeplerinden biride hızlı yemektir. Yavaş yemeyi alışkanlık haline getirin.

Bir önceki yazımız olan Göz Altı Şişlikleri başlıklı makalemizde göz, göz altı morlukları ve göz altı şişlikleri hakkında bilgiler verilmektedir.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

MynetSohbet.Biz - Mynet Sohbet, Mynet Chat, Sohbet Odaları © 2016